Edit
Manfaat Dan Efek Samping Tomat Bagi Kesehatan
Nah kita sudah tahu cara menanam tomat dengan hidroponik, kita juga harus tahu manfaat tomat bagi tubuh kita, tidak hanya sekedar menanam kita juga harus tahu manfaat tanaman yang kita naman agar bisa di manfaatkan dengan baik.
Oleh karena itu di sini akan dituliskan manfaat buah
tomat bagi kesehatan tubuh.
1. Mengurangi kadar lemak penyebab kegendutan
Pada tulisan sebelumnya, lemak dikatakan sebagai pemicu
darah tinggi dan meningkatkanya berat badan. Untuk mengurangi jumlah lemak yang
menumpuk pada tubuh, dibutuhkan kerja keras dari berbagai upaya seperti
olahraga dan pengaturan pola makan.
Apabila Anda sudah banyak berolahraga namun berat tak
kunjung menurun, coba bantu dengan konsumsi tomat secara rutin sebelum latihan.
Tomat tidak mengandung lemak, justru tinggi protein, karbohidrat, dan kalori.
Ketiga nutrisi tersebut mempunyai peranan penting dalam masalah berat badan,
Anda bisa mengatur mereka dengan melakukan aktivitas gerak seperti berlari,
gym, dan lain-lain.
2. Membentuk otot Anda
Pria bertubuh kurus akan sulit mendapat perhatian kaum hawa,
itulah mengapa banyak dari mereka yang rela menghabiskan banyak biaya hanya
untuk membentuk tubuh menjadi ideal posturnya. Apakah Anda termasuk salah satu
dari mereka?
Jika iya, maka Anda wajib tahu bahwa selain melatih tubuh
dengan mengangkat beban, ada hal lain yang wajib dilakukan, yaitu istirahat.
Disaat tidur, otot yang sudah dirusak akan disusun kembali dengan bentuk yang
lebih sempurna. Anda harus tahu juga bahwa kesempurnaan hasil bentuk dari otot
ini juga dipengaruhi oleh beberapa jenis makanan.
Ada makanan penunjang pembentukan otot, dan salah satunya
adalah buah tomat. Ini karena tomat sebagai sumber alami yang kaya protein,
mudah didapat dengan cara pengolahan yang mudah juga. Jadi, sebelum dan sesudah
latihan, tidak ada salahnya Anda makan sepotong buah tomat guna memperbesar
peluang sukses pembentukan postur atletis.
3. Mencegah kanker
Berkat antioksidan yang terkandung di dalam buah tomat,
penyakit serius seperti kanker payudara, usus besar, dan paru-paru dapat
ditangani secara efektif oleh buah ini.
Pernyataan tersebut merupakan simpulan hasil studi yang
dimuat di Journal of the National Cancer Institute bahwasanya terdapat hubungan
antara konsumsi tomat dengan penurunan risiko kanker. Di mana dari 72
penelitian, terdapat 52 penelitian yang menyatakan bahwa konsumsi tomat dengan
jumlah tepat dan cukup dapat menurunkan risiko kanker pankreas, payudara, usus
besar (pencernaan), juga leher rahim.
4. Penangkal radikal bebas
Para ahli medis atau spesialis kesehatan memberikan
kepercayaan pada flavonoid dan zea-xanthin dalam menangkal radikal bebas. Kedua
senyawa ini merupakan antioksidan yang paling banyak terdapat pada buah tomat.
5. Menjaga gigi dan tulang tetap kuat dan sehat
Tomat menjadi penyuplai kalsium yang digunakan untuk
memelihara tulang agar tidak gampang keropos, juga menguatkan gigi dan
menjaganya tetap sehat. Pada saat pembentukan tulang, kalsium sangat diperlukan
agar mendapat hasil yang sempurna.
6. Mengontrol kolesterol penyebab hipertensi (Tekanan darah tinggi)
Tubuh menyimpan dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik
(HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Jumlah kolesterol baik atau HDL kolesterol
harus lebih banyak dari jumlah kolesterol jahat, jika tidak maka terjadilah
hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Cara mengobati tekanan darah tinggi bisa diawali dengan
upaya yang mudah, seperti makan buah tomat secara rutin. Alasan memilih tomat
sebagai makanan yang harus dikonsumsi adalah kandungan mineral yang tersimpan
di dalam tomat membantu mengatur jumlah kolesterol yang beredar dalam darah.
7. Menyehatkan mata
Penderita mata minus sering disarankan untuk konsumsi buah
tomat agar minusnya tidak bertambah. Tahukah alasannya?
Tomat sudah dikenali banyak orang sebagai buah yang mampu
menyehatkan mata karena di dalamnya terdapat kandungan vitamin A yang banyak,
ditambah dengan sejumlah nutrisi lain seperti niacin, thiamine, dan asam folat.
Antara satu dengan yang lain bekerja sama untuk menyembuhkan gangguan kesehatan
pada mata.
8. Membuat jantung bekerja stabil
Terdapat sekitar 235 mg kalium dalam sepotong tomat ukuran
sedang. Kandungan tersebut berguna untuk mengontrol denyut jantung dalam
memompa darah dan membuatnya tetap bekerja secara stabil. Manfaat tomat lain
yang akan didapat adalah terjaga dari penyakit jantung dan stroke.
9. Memenuhi kebutuhan vitamin harian
Jika Anda malas minum suplemen untuk memenuhi kebutuhan
vitamin harian, makan saja buah tomat. Tomat akan memberikan Anda 20% kebutuhan
gizi harian yang dibutuhkan, pada sepotong buahnya. Menurut USDA, semua nutrisi
di dalam tomat diperlukan oleh organ tubuh agar berfungsi dengan baik.
10. Mengontrol gula darah
Gula dalam darah tidak boleh melebihi batas wajar agar tidak
memperbesar risiko diabetes. Anda bisa membantu pengontrolan gula darah dengan
rutin konsumsi buah tomat. Tomat menjadi sumber alami kromium yang dibutuhkan
tubuh agar jumlah gula darah tidak mengalami pelonjakan.
11. Mengobati nyeri punggung
Masalah terkait peradangan seperti nyeri punggung harus
diperhatikan cukup serius agar masalahnya tidak berkelanjutan. Jika Anda
menderita hal tersebut, konsumsilah buah tomat secara teratur disambi melakukan
pengobatan yang semestinya.
Tomat menunjang proses penyembuhan dengan mentransfer
bioflavonoid dan karotenoid yang dikenal sebagai agen anti peradangan. Jika
nyeri punggung yang Anda alami sifatnya kronis, biasanya proses pemulihan atau
peredaan rasa sakit akan berlangsung cukup lama.
Efek Samping Tomat Bagi Kesehatan
1. Melemahnya sistem imun
Sistem imun menjadi tidak seimbang
karena dalam tomat mentah terdapat karotenoid pigmen likopen. Senyawa kimia
tersebut jika jumlahnya wajar akan sangat membantu dalam mencegah kanker.
Namun, jika berlebihan dalam mengkonsumsinya yang ada sistem kekebalan tubuh jadi
terganggu dan tubuh akan kehilangan fungsi untuk melindungi diri dari beberapa
mikroba atau mikroorganisme seperti bakteri, virus, dan jamur penyebab
penyakit. Pada saat yang bersamaan, keadaan ini juga tidak dapat memperbaiki
kerusakan fisik yang ada.
2. Permasalahan saluran cerna
Karena tomat diperkaya dengan
kandungan asam, berlebihan dalam mengkonsumsi dapat mengganggu sistem
pencernaan. Penyakit GERD (refluks asam) adalah istilah medis yang merupakan
penggambaran umum dari gangguan usus.
3. Memicu IBS (Irritable Bowel Syndrome)
Antioksidan likopen bisa berubah
menjadi umpan penyakit seperti IBS jika jumlahnya terlalu banyak di dalam
tubuh. Tubuh juga akan mengalami beberapa masalah usus lain seperti gas perut,
kembung, ganggunam pencernaan, mual, muntah, diare, dan masih banyak lagi. Oleh
karena itu, tidak disarankan untuk konsumsi likopen lebih dari 30 mg per
harinya.
4. Membentuk batu ginjal
Jika Anda sebelumnya sudah menderita
masalah batu ginjal
berukuran kecil, tidak disarankan untuk makan tomat banyak-banyak.
Alasannya karena tomat merupakan sumber kalsium dan senyawa oksalat yang mana
keduanya akan sulit untuk dicerna jika sebelum Anda sudah menderita batu
ginjal. Pada beberapa kasus seperti itu, berlebihan makan tomat akan membuat
kalsium dan oksalat menumpuk di ginjal dan membentuk batu berukuran besar.
5. Kelebihan vitamin
Overdosis vitamin bisa dipicu oleh
sayur tomat yang Anda konsumsi setiap harinya, dalam tanda kutip bila jumlahnya
berlebihan. Mengkonsumsi tomat berukuran sedang akan memenuhi sepersepuluh
kebutuhan vitamin harian, tepatnya 1,025 IU Vitamin A dan 17 mg vitamin C.
Apabila jumlahnya terlalu banyak, maka timbul berbagai masalah seperti sakit
kepala, mual, muntah, sakit ginjal, dll.
Semoga bermanfaat sebelum kita menanm alangkah baiknya kita tahu manfaat tanaman tersebut. Selamat bertani ^_^Z
Semoga Bermanfaat dan terus berusahan membuat hal yang sederhana menjadi istimewa.
0 komentar:
Post a Comment